こんにちは、そんぽ です。 最近は、朝食を腹の八分目くらい食べるようにしています。すると、仕事中に眠気を感じることがなくなりました。 どうやら朝食を摂ることで血糖値が安定し、昼食後も血糖値が急激に下がることが少なくなるため、眠くなりにくいよう…

こんにちは、そんぽ です。 本日は、昨日試して効果を感じた寝付きが悪い人向けの入眠方法をお伝えしたいと思います。 私たちが布団に入ってもなかなか寝付けないとき、頭の中にさまざまなことが浮かんでしまい、それが眠れない原因となることが多いですよね…

こんにちは、そんぽです。 皆さんは朝起きたとき、非常に眠いと感じる朝が続いたことはありませんか。 私も非常にロングスリーパーなので、朝起きてすっきり目覚められるということはほぼなく、まだ寝たいという感情が毎朝湧きます。 ただ、起きてから実践す…

Liquor on the table こんにちは、そんぽです。 近頃、深夜3時頃に寝るというリズムからなかなか抜け出せれません。 その習慣に少しもどかしさも感じていたのですが、昨日は久しぶりに夕食でビールを飲んだので22時に眠れました。 しかし、その幸せも束の間…

coffee,high quality photo こんにちは、そんぽです。 今日はカフェインの摂取タイミングとその影響についてお話します。 1. 起床して９０分はカフェインを摂取するな 朝起きた直後にコーヒーや紅茶を飲む方も多いかと思います。しかし、カフェインは人が眠…